SANKO Üniversitesi Hastanesi Fizyoterapistlerinden Nursena Kılıç, günümüzde ofis

çalışanlarında uzun süre hareketsiz oturmaya bağlı kas iskelet sistemi

rahatsızlıklarının görülme sıklığının arttığını söyledi.

Kılıç, “Eklem, kas, kemik, tendon, ligaman ve kıkırdak gibi dokular ile omurga ve

disklerde meydana gelen rahatsızlıklar bütünüdür. Günümüzde ofis çalışanlarında

bilgisayar, tablet ya da telefon kullanımının artması ve uzun süre hareketsiz oturmaya

bağlı kas iskelet sistemi rahatsızlıkları da daha sık görülmektedir” dedi.

En çok rastlanan sorunların bel, boyun, kalça, diz ve omuz ağrısı, kas gücü kayıpları,

el bilek ağrıları ya da tuzak nöropatilerine bağlı uyuşma gibi kas iskelet sistemi

yakınmaları olduğunu belirten Kılıç, şöyle devam etti:

“Bununla birlikte ayakta plantar (ayak tabanı) basınç artışı ve postural (duruşa bağlı)

denge bozuklukları da görülebilmektedir. Masa başında uzun süre hareketsiz

kalmanın kifoz (kamburluk), lordoz (omurga düzleşmesi), skolyoz (omurga eğriliği)

gibi durumlara yol açarak spinal duruş üzerinde zararlı etkilere neden olabileceği de

kabul edilmektedir.

Fiziksel, ergonomik (kullanışlı), psikososyal ve kişisel faktörler bu duruma katkı

sağlayan risk faktörleridir. Fiziksel ve ergonomik risk faktörleri arasında mouse/klavye

kullanımı gibi tekrarlayıcı hareketler, uzun süre aynı pozisyonda ekrana bakmak,

bireyin fiziksel özelliklerine uygun olmayan masa ve sandalye kullanımı yer alır.”

PSİKOSOSYAL RİSK FAKTÖRLERİ

Psikososyal risk faktörleri arasında iş memnuniyetsizliği, artan iş stresi, yoğun iş

yükü, zaman baskısı, molaların yetersiz olmasının yer aldığını anlatan Kılıç, ileri yaş,

egzersiz kapasitesinin düşük olması, sigara, obezite ya da ek sistemik ya da

romatizmal hastalık gibi bireysel risk faktörlerinin de yakınmaları artıran en önemli

nedenler arasında bulunduğunu kaydetti.

Masa başında devamlı sabit şekilde kalmanın kalp ve solunum hızını da olumsuz

etkileyerek, bireyin aerobik kapasiteleri azalttığını anımsatan Kılıç, sözlerini şöyle

sürdürdü:

“Uzun süre hareketsizlik kişilerde kalp hızı, kan basıncı, hipotalamus-hipofiz-adrenal

aks (kompleks geribildirim mekanizmalarına sahip nöroendokrin bir geçit) aktivitesi ve

kortizol gibi stres hormonlarını da olumsuz etkiler. Bu nedenle fiziksel aktivite günlük

yaşamın bir parçası olmalıdır.

Düzenli fiziksel aktivite ile postür bozuklukları, kas ve eklem ağrıları, artroz

(kireçlenme), osteoporoz, hipertansiyon, kalp ve solunum yolu hastalıkları gibi birçok

hastalıktan korunabiliriz.”